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        前陣子還陰雨綿綿,，如今卻又艷艷高照，而天氣預(yù)報(bào)又顯示將遇變溫,，氣溫再降,，這就是屬于秋的時(shí)節(jié),。常言有：春困秋乏，經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季消耗的機(jī)體在秋季正是需要補(bǔ)養(yǎng)的,。那么,，秋季養(yǎng)生該怎么做呢,？
        1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋季宜“早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,。”所以秋季當(dāng)早睡早起,。
        2、秋季氣溫變化較為顯著,，在氣溫變化時(shí)可適當(dāng)增減衣服,，機(jī)體康健者建議多“凍一凍”也就是俗語(yǔ)中的“春捂秋凍”這樣可以鍛煉機(jī)體的抗寒能力。
        3,、秋季是人體補(bǔ)養(yǎng)的黃金時(shí)節(jié),，而藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我國(guó)民間自古就有“一鴿勝九雞”之說(shuō),，秋季補(bǔ)養(yǎng),，肉鴿是最好的食補(bǔ)佳品。

          原料：炙百部12克,、紅棗4個(gè),、乳鴿1只、生姜2片,。
        做法：1,、炙百部、紅棗洗凈,，并將紅棗去核,。
        2、乳鴿宰洗凈,，去毛爪,、臟雜，置沸水稍滾片刻,，洗凈,，切塊。
        3,、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水1500毫升，武火煲沸后,，改為文火煲2小時(shí),，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
        此量可供1～2人用,，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用,。
          原料：茶樹(shù)菇30克,、銀耳兩朵、蓮子50克,、百合20克,、乳鴿一只，內(nèi)臟保留,。
         做法：1,、先將銀耳泡發(fā)，減去根部較硬的部分,，蓮子和百合分別浸泡1小時(shí),。
        2、將乳鴿的內(nèi)臟取出洗凈,，然后放入大燉盅內(nèi),，接著將銀耳，百合,，蓮子放在乳鴿上,。
        3、加入適量水,，略微蓋過(guò)乳鴿3厘米即可,，上面鋪滿茶樹(shù)菇。
        4,、放入電燉盅內(nèi),，小火慢慢煲3小時(shí)調(diào)制適量油鹽即可食用。
        小貼士：長(zhǎng)期實(shí)用時(shí),，需將蓮子芯去掉,。
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